Что такое легкая атлетика – история, основные дисциплины. Технические дисциплины

Я – атлет, всем привет! : D
Читая до4у на протяжении полугода, я задался вопросом – почему бы не осветить тему спорта в общем? Пропаганда здорового образа жизни разве включает в себя только бодибилдинг? Затем, поразмыслив еще немного, пришел к выводу, что это глупый вопрос и решил написать статью о моем любимом виде спорта, с которым я иду по жизни, о Легкой Атлетике.
Вопреки бытующему мнению среди турникмэнов, легкая атлетика – это не только про бег. На примере этого спорта я впервые в жизни, будучи еще пиздюком совсем молодым, узнал, что такое спортивная мотивация, дисциплина, сверхчеловеческая сила, быстрота и выносливость.
Легкая атлетика – наиболее массивный вид спорта. Он объединяет распространенные и жизненно важные движения, такие как: ходьба, бег, прыжки, метания. А это способствует всестороннему физическому развитию человека. Основу легкой атлетики составляют пять видов: бег, прыжки, ходьба, метания и многоборья. Всего видов спорта насчитывается – 56, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 15, проводимых в помещении. Для женщин не намного меньше.
«Между прочим, педивикия сообщает, что самыми легкоатлетическими странами являются – Россия, СШП, Финляндия, Нигерия»
Немного истории...
Я считаю, что не нужно рассказывать историю возникновения легкой атлетики. Всё и так ясно, когда обезьяна побежала, она стала человеком, даже атлетом. Поговаривают также о появлении ЛА (и это не линеечка) впервые на греческих Олимпийских играх, но все и так знают. Единственное, на что бы хотелось обратить внимание – современная легкая атлетика в России датируется 1888 годом. Впервые она носила соревновательный характер в 1908 году.

Дисциплины легкой атлетики.
Легкоатлетические дисциплины делят:
1) По структуре на: циклические, ациклические, смешанные.
2) С точки зрения преобладающего физического качества на: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости.
Группы видов легкой атлетики:
Ходьба – циклический вид, требует специальной выносливости.
Бег – делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.
· Гладкий бег - циклический вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, специальной выносливости. «Да это спринт»: D Он бывает длинный или короткий.
· Барьерный бег – по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости и гибкости.
· Эстафетный бег – смешанный командный вид. Требует от спортсмена скорости, скоростной выносливости, ловкости.
· Кроссовый бег – бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий скорости и специальной выносливости.
Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. Все дисциплины являются классическими, то есть олимпийскими.
Первая группа легкоатлетических прыжков:
· Прыжок в высоту с разбега – ациклический вид, требующий от атлета проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости.
· Прыжок с шестом с разбега - ациклический вид, требующий от атлета проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости. Одна из самых технически сложных дисциплин в легкой атлетике.
Вторая группа прыжков (напоминаю, в длину):
· Прыжки в длину с разбега – смешанный вид, требует проявления скоростно-силовых качеств,
прыгучести, ловкости.
· Тройной прыжок с разбега - ациклический вид, требующий от атлета проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости. Одна из самых технически сложных дисциплин в легкой атлетике.
Легкоатлетические метания – 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из круга; 3) толкание снарядов из круга.
Причем надо обратить внимание, что в метаниях разрешается выполнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется только по правилам. Как пример, метать копье, гранату, мяч нужно только из-за головы, над плечом; метать молот – только с боку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать.
Многоборья . Классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье, у остальных – семиборье.
Есть еще «пионерское» четырехборье. Может кто участвовал, когда в школе учился?

Значение легкой атлетики.
Легкая атлетика получила большое распространение по всему миру, став одним из самых популярных видов спорта. Почти все виды спорта так или иначе используют упражнения из ЛА для подготовки спортсменов. Во время тренировок и соревнований по легкой атлетике проводятся научные эээээээксперименты, которые в дальнейшем помогают развиваться таким наукам, как физиология, биомеханика, спортивная медицина, теория физ. культуры и спорта и т.д.
Легкоатлетические упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, являются действенным фактором профилактики различных заболеваний. Они могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для развития подрастающего поколения. Доступность и простота упражнений, минимум затрат позволяют заниматься различными видами легкой атлетики практически везде.
Сравнивая с железным спортом, можно выделить один общий плюс – тренировки и соревнования дают возможность спортсменам реализовать свои потенциальные способности, проявить себя как личность, сформировать характер и оптимальную психическую сферу. Об этом почему-то забывают люди, не занимающиеся спортом и другие турникмены.
Наблюдая за соревновательной деятельностью можно с уверенностью сказать, что спортсмены тут показывают результаты на грани человеческих возможностей. Практически все атлеты ведут достойный уважения образ жизни, хорошо выглядят, да и на здоровье не жалуются. Конечно, уровень травматизма выше среднего, но куда ж без этого.
Отдельно слово о девушках и женщинах, занимающихся легкой атлетикой: НЯ!
У меня много подруг, которые все детство посвятили ЛА (и это, опять же, не ла2) и занимаются до сих пор. Так они на порядок красивее многих других, сильнее как физически, так и психологически и самое главное – здоровее.

Занимайтесь легкой атлетикой, друзья! Включайте в свой тренинг легкоатлетические упражнения, результат не заставит себя долго ждать.
P . S . Обзор, наверное, получился не ахти. Однако, тема Легкой атлетики очень обширна и включает в себя: диеты, фармакологию, медицину, разные виды тренингов. Если хоть кого-то эта тема заинтересует, я готов просветить общественность и делится опытом в этом замечательном спорте.
В написании статьи я опирался на учебное пособие по Легкой Атлетике, 1997 г. Переиздание 2003 г. А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук.

Мы рассмотрели беговые дисциплины легкой атлетики, а именно: спринтерские дистанции, средние бега, длинные дистанции, эстафетный бег, барьерный бег и стипль-чез. Кроме того, мы узнали, что такое спортивная ходьба и как трудно поддерживать правильную технику ходьбы. Но легкая атлетика включает в себя гораздо больше дисциплин, и об оставшихся, но далеко не последних дисциплинах легкой атлетики мы поговорим в этой статье.

Прыжки в длину

Рекорд мира в прыжках в длину составляет 8.96 м. Внушительно? Можете отмерить рулеткой это расстояние, а потом посмотреть из далека. Думаю у мирового рекордсмена тоже возникал вопрос — как он так далеко прыгнул… Если у вас есть желание испытать свои силы в песочной яме — то можете попробовать себя в прыжке в длину и в тройном прыжке.

Успех в этой дисциплине легкой атлетики зависит от способности спортсмена передавать скорость своего разбега в прыжок, а точнее от его способности к мгновенной концентрации усилия в фазе отталкивания. Звучит просто? На практике все гораздо сложнее.

К тому же, необходимо точно подобрать разбег, чтобы выполнить отталкивание точно от планки. Заступили за отметку — прыжок не засчитан, даже если попытка крайне удачная и заступ всего на пол сантиметра. Обидно — да. Но правила одинаковы для всех.

Точное отталкивание — это строго отрегулированный ритм бега с точной скоростью. Еще нужно не забывать про попутный или встречный ветер, которые также вносят коррективы в дистанцию для разбега.

Как вы могли заметить — скорость — одно из главных качеств для прыгуна в длину, как и силовые и взрывные способности. Звучит знакомо? Правильно! Мы уже встречали этот набор физических качеств у спринтеров. И не случайно. Многие успешные спринтеры пробовали свои силы в прыжках в длину.

Тройной прыжок

Из названия можно догадаться что спортсмену необходимо выполнить три «отталкивания» в одном прыжке, чтобы его попытка была засчитана. На самом деле такие «отталкивания» имеют вполне конкретные названия: скачек, шаг и прыжок. Главная особенность этих составных элементов тройного прыжка в том, что когда спортсмен выполняет скачек, он должен сменить положение ног в воздухе таким образом, чтобы приземлиться вновь на ту ногу, с которой совершил отталкивание, и с этой же ноги совершить следующий элемент — шаг. После шага приземление идет уже на другую ногу, а в заключительном элементе — прыжке, спортсмен приземляется уже в песочную яму на две ноги. Кроме этого, как и в прыжке в длину, спортсмену необходимо точно поспать на планку для отталкивания.

Специалисты тройного прыжка должны иметь хорошо проработанную мускулатуру нижних конечностей, а также пресса и спины, ведь огромные ударные нагрузки могут легко вывести коленные суставы из строя без должной подготовки.

Не смотря на то, что этот вид достаточно сложный, он очень интересный и может понравится тем, кто любит совершенствовать техническую составляющую своей спортивной подготовки.

Прыжки в высоту

Если в прыжках в длину спортсмен приземляется в песочную яму, то в прыжках в высоту спортсмен приземляется на мягкие паралоновые маты. Вы можете удивится, но было время, когда спортсмены приземлялись на песочно-опилочную насыпь. Современная наука расширяет возможности человека, по крайней мере делает возможным их проявление более безопасным.

Вы наверняка видели прыжки в высоту по телевизору — бегун выполняет разбег, затем отталкивается одной ногой и пытается преодолеть планку таким образом, чтобы она не упала. В истории легкой атлетики сохранилось много способов преодоления планки. Наиболее современным считается — Фосбери-Флоп, когда спортсмен преодолевает планку, находясь к ней спиной.

Если вы посмотрите на прыгунов в высоту, то сразу поймете, почему они выбрали этот вид спорта. Высокие, худые с реактивной стопой — в общем весь набор для того чтобы поднять свое тело на высоту выше 2 метров 30 сантиметров. Высоко? Сделайте отметку на высоте 2.45 — это рекорд мира. Как такое возможно? Ответ один — тренировки, очень много тренировок помноженных на талант.

Считаете себя похожим на прыгуна в высоту? Отлично — попробуйте свои силы в этом замечательном виде! Если же вы думаете, что не обладаете необходимым ростом — это не проблема. Среди мировых чемпионов встречались люди, рост которых был значительно ниже роста соперников, что не мешало им доказывать, что они сильнее.

В любом случае прыжки в высоту и в длину могут стать отличным средством в вашей подготовке, а также обогатить ваш технический арсенал.

Прыжок с шестом

Если вы не боитесь высоты и хотите прыгнуть еще выше — тогда берите шест и приходите на тренировку в сектор для прыжка с шестом.

Спортсмены мирового уровня совершают прыжки на высоту трех-этажного дома.

Высокие координационные способности, скорость, сила рук и правильное техническое исполнение позволят вам успешно преодолеть планку, а смелость и решительность сделают ваши прыжки выше.

Не случайно среди прыгунов с шестом можно встретить выходцев из спортивной гимнастики, ведь качества, которые необходимы для прыжка, гимнасты развивают годами тренировок.

Хотите понять те ощущения которые испытывает прыгун в свободном полете, после того как успешно преодолел планку, тогда прыжки с шестом подойдут для этого как нельзя лучше.

Метания и толкание ядра

Молот, ядро, диск, копье — кто-то скажет что это боевые орудия, но легкоатлет скажет, что это легкоатлетические снаряды.

Сила, скорость, масса — неотемлимые качества любого метателя.

Без силовых качеств очень сложно приложить усилия к снаряду. Вес мужского ядра или молота составляет 7.257 кг. Без развитой мускулатуры и силовых качеств такой вес может показаться достаточно тяжелым и обладай вы даже высочайшими скоростными качествами, вы просто не сможете приложить эту скорость к снаряду.

С другой стороны, без взрывных и скоростных качеств метатель не сможет за короткое время придать ускорению своему снаряду, чтобы показать далекую попытку.

Метатели также отличаются высоким ростом. Согласитесь — запускать снаряд с изначально большей высоты гораздо выгоднее, чем наоборот!

Разумеется, каждый вид метания отличается несколькими составляющими — это вид снаряда и техника выполнения попытки. Если говорить о схожих требованиях… то их несколько

Первое правило гласит, что нельзя заступать за границу сектора для метаний. Как и в прыжках в длину наказание за такую оплошность — незасчитанная попытка.

Вторым требованием является коридор сектора для метаний — это границы справа и слева отмеченные белыми полосами и предназначены не для спортсмена, а для снаряда. Если снаряд впервые коснется поверхности коридора за этими линиями, то попытка также будет не засчитана.

Метание диска

В метании диска в распоряжении спортсмена находится диск весом 2 кг. или 1 кг. для мужчин и женщин соответственно. Выполняя соревновательную попытку в секторе спортсмен выполняет круговые вращения, с последующим выпуском снаряда. Наверное, у метания диска есть что-то схожее с запуском “лягушек” на воде. Так что, если у вас хорошо получалось запускать “лягушки” можете попробовать блин покрупнее.

Метание копья

Если же вы хорошо метали мяч, гранату или хотя бы снежок, то внимательно присмотритесь к копью. Конечно, техника выполнения несколько отличается, но имеет множество сходных элементов. Метатель копья выполняет разбег по прямой и добежав до специальной отметки начинает выполнять специальные заключительные стопорящие шаги, которые помогают ему передать скорость разбега в снаряд.

Реже мы можем встретить в нашей повседневной жизни элементы техники метания молота и толкания ядра.

Метание молота

В метании молота спортсмен раскручивает снаряд в секторе для метания, который имеют такую же круглую форму, как и сектор для метания диска. После того, как скорость вращения достигла нужного предела, спортсмен выпускает снаряд.

Толкание ядра

Если мы говорим про толкание ядра, то вы можете задать закономерные вопрос — почему толкание, а не метания ядра? Ответ будет очень простым — потому что ядро толкают, а не метают и для выполнения толкания ядра существует определенная техника. Если спортсмен вместо толкания совершил метание ядра, то его попытка не будет засчитана.

Если вы внимательно посмотрите соревнования по толканию ядра, то можете заметить, что спортсмены используют разные техники выполнения попыток. Кто-то выполняет подпрыжку, а кто-то вращение. Можно ли назвать какуют-то технику более эффективной? На самом деле все зависит от умения спортсмена применить ту или иную технику и самое главное от умения приложить усилия в той или иной технике. Поэтому однозначного ответа на данный вопрос нет.

Все метания и толкание ядра — очень требовательны к правильной технике выполнения попытки. Правильная техника выполнения упражнения вкупе с развитием необходимых физических качеств помогут вам достигнуть высокого результата в этих видах программы.

Многоборье

Умеете делать все то, о чем было сказано ранее? Да вы прирожденные многоборец!

Если в предыдущих дисциплинах легкой атлетики результат измерялся либо по времени, либо по расстоянию, либо по высоте, то в соревнованиях по многоборью победу одержит тот, кто наберет большее количество очков.

Как можно догадаться из названия — в соревнованиях по многоборьям спортсменам необходимо выполнить несколько видов, для того чтобы успешно закончить выступление.

Если быть точнее, то в летний период в мужском многоборье необходимо выступить в 10 видах программы и такие соревнования соответственной называются десятиборье. В женском многоборье необходимо выступить в 7 видах программы и такие соревнования соответственной называются семиборье. В зимнем сезоне, когда спортсмены соревнуются в специальных закрытых помещениях — манежах, где беговой круг составляет 200 м. и у спортсменов нет возможности принять участие в метаниях, программа многоборья сокращается до 7 видов у мужчин и до 5 видов у женщин.

Результат каждого выступления переводится в очки. Затем очки каждого вида складываются и по их сумме определяется победитель. У вас могут быть коронные виды, где вы сможете набрать большое количество очков и слабые виды, где количество заработанных очков будет гораздо меньше, или же вы можете выступать на одном уровне во всех видах программы и набрать такое же количество очков. Как вы уже поняли — есть множество способов, одержать победу в этом интересном виде программы.

К тому же, многоборье — это хороший выбор для начинающих. Если вы не знаете какая дисциплина легкой атлетики подойдет именно вам, то занимаясь многоборьем, вы сможете принять участие практически в каждой из них, после чего сделать вывод — либо оставаться в многоборье, либо перейти в другую дисциплину легкой атлетики.

Многообразие дисциплин легкой атлетики может предоставить каждому возможность для проявления своих способностей. Тот факт, что вы не можете в данный момент бегать быстро или долго, прыгать далеко или высоко, метать тяжелые снаряды по мировым рекордам, еще не говорит, что вы не сможете этого достичь. Тот факт, что вы любите какой-то вид активности будет отправной точкой в ваших занятиях. А те вершины, которые вы захотите покорить, зависят только от вас. Как говорится: “Дорогу осилит идущий”. Будем рады видеть вас на площадках стадионов, тропинках парков или дорожках манежа. До новых встреч!

К данному виду спорта относится целая масса отдельных соревновательных дисциплин. В настоящее время легкая атлетика является одним из наиболее массовых, популярных видов спорта.

История развития легкой атлетики

Свой отсчет она ведет еще со времен Древней Греции. Традиционные состояли исключительно из легкоатлетических дисциплин. Согласно сохранившимся до нашего времени историческим сведениям, первые олимпиады проводились на основе состязаний по Позже программа подобных соревнований несколько разнообразилась появлением бега в несколько стадий, в основном туда и обратно. После чего возникла дисциплина под названием долиходромос, которая представляла собой довольно продолжительные забеги на выносливость.

Новый виток истории развития приходится на 12 век, когда данный вид спорта приобрел популярность среди жителей Британских островов. Именно здесь впервые стали проводить первые крупные соревнования по легкой атлетике, которые включали в себя забеги на отдельные дистанции, и длину, метание спортивных снарядов. Именно эти состязания дали существенный толчок развитию современного спорта.

Соревнования по легкой атлетике, максимально приближенные по характеру к современным, стали проводить, начиная со второй половины 19 века, когда греки осуществляли первые попытки возрождения старой, давно забытой традиции. Позже подобные чемпионаты стали проводиться в самых многочисленных странах мира.

Основные легкоатлетические дисциплины

Что такое Основу данного вида спорта составляют беговые дисциплины: спринт, бег на средние, длинные дистанции, эстафеты, барьерные забеги. Отдельным видом, заслуживающим особого внимания, выступает где основной упор, по сравнению с бегом, делается на соблюдение правильной техники движения.

В настоящее время легкоатлетические состязания по бегу и спортивной ходьбе проводятся не только в условиях спортивных арен, но также зачастую выходят за пределы стадионов.

Беговые дисциплины - далеко не единственное, на чем основаны большой спорт и физическая культура. Легкая атлетика сегодня объединяет в себе широкий ряд технических дисциплин:

прыжки с шестом, вертикальные прыжки через преграды;
горизонтальные прыжки;
метание диска, молота, копья, толкание ядра.

Все вышеперечисленные легкоатлетические дисциплины формируют структуру обязательной олимпийской программы на соревнованиях среди мужчин, начиная с 1908 года. Многие технические дисциплины входят в программу соревнований по легкоатлетическому многоборью.

Бег

Чтобы понять, что такое легкая атлетика, достаточно посмотреть на состязания в беговых дисциплинах, которые занимают основную часть соревновательной легкоатлетической программы. На сегодняшний день здесь выделяют несколько разновидностей беговых программ:

Гладкий спринт - забеги на дистанции от 50 до 400 м, которые лежат в основе крупных международных соревнований. Начало забегов проводится по команде судьи: «На старт, внимание», - после чего раздается выстрел из При преждевременном старте одного из спортсменов происходит остановка бега, а нарушителю правил засчитывается фальстарт и выносится предупреждение. Повторное допущение ошибки на старте приводит к дисквалификации. Те же правила распространяются на другие беговые дисциплины.
Барьерный спринт - главное отличие от спринта заключается в необходимости преодоления препятствий. Перемещение спортсменов происходит по отдельным дорожкам, на каждой из которых размещается определенное количество барьеров, в зависимости от протяженности дистанции.
Забеги на средние и дальние дистанции - относятся к наиболее динамичным и увлекательным дисциплинам в легкой атлетике. Зрелищность забегов заключается не только в необходимости выбора спортсменами правильной стратегии, но и в высокой вероятности возникновения целой массы непредвиденных моментов.

Спортивная ходьба

В свое время Международная федерация легкой атлетики включила спортивную ходьбу в список олимпийских дисциплин. Чтобы добиться победы в соревнованиях по спортивной ходьбе, требуется не только демонстрация наиболее быстрого результата, но также полное соблюдение техники. Так, скороходам запрещено прибегать к бегу трусцой либо терять контакт стоп с землей, то есть переходить в стадию полета тела над землей. При допущении технических недочетов в спортивной ходьбе предусмотрены временные штрафы и дисквалификации.

Метание спортивных снарядов

Что такое легкая атлетика, что еще входит в это понятие? В соревновательную легкоатлетическую программу наряду с беговыми и прыжковыми дисциплинами входит метание всевозможных снарядов: ядра, молота, диска, иногда теннисных мячей и бутафорских гранат. Последние две дисциплины имеют характер подготовительных, вспомогательных и применяются в порядке тренировок.

Все метательные дисциплины допускают предварительный инерционный разгон спортивных снарядов, что позволяет увеличить скорость полета при освобождении от контакта с руками метателя при вылете.

Многоборье

Отдельной, одной из наиболее интересных для зрителя дисциплин в легкой атлетике считается многоборье. Классическое мужское десятиборье включает в себя забеги на короткие и средние дистанции, бег с барьерами, прыжки в длину и высоту, метание спортивных снарядов.

Что касается женского семиборья, то представляет собой данная дисциплина соревнования по бегу на 100, 200, 800 м, прыжки в высоту и длину, толкание ядра и метание копья.

Формирование результатов и определение победителя как в мужском, так и в женском многоборье происходит путем подсчета суммарного количества набранных баллов, которые присуждаются за демонстрацию определенных результатов в отдельных дисциплинах.

Легкая атлетика включает в себя несколько видов: беговые виды, технические виды, многоборья, ходьба.

К беговым дисциплинам относятся:

Спринт
Средние дистанции
Длинные дистанции
Барьерный бег
Эстафета

К техническим дисциплинам относится:

Вертикальные прыжки
Горизонтальные прыжки
Метания

К многоборьям относится:

Десятиборье
Семиборье

Спортивная ходьба:

50 километров у мужчин
20 километров у женщин

Беговые виды

Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт (100 м, 200 м и 400 м), бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м), в том числе бег на 3000 м с препятствиями), бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м), барьерный бег (110 м, 400 м) и эстафета (4х100 м, 4х400 м). Все они проходят на дорожке стадиона.

Правила

На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. При команде «на старт» занимают места у стартовой линии или в колодках (спринт). При команде «внимание» готовятся к старту и должны прекратить всякое движение (команда применяется только в спринте). Команду «марш» даёт стартер выстрелом стартового пистолета, с которым на больших соревнованиях соединён электронный таймер.

Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш, и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов отсеивающих проигравших (либо по занятому месту либо по худшему времени)

100 м и 800 м проводятся в 1-4 круга (забег-четвертьфинал-полуфинал-финал)
от 1500 м до 5000 м в 1-3 круга (забег-полуфинал-финал)
10 000 м — в 1-2 круга (забег-финал)

При этом в финальных забегах участвуют

100 м до 800 м, эстафеты — 8 спортсменов/8 команд
от 1500 м до 10 000 м — 12 спортсменов и более

Результаты в беговых дисциплинах на стадионе измеряются с точностью до 1/100 сек., в шоссейном беге с точностью до 1/10 сек.

Технические виды

вертикальные прыжки: прыжок в высоту, прыжок с шестом;
горизонтальные прыжки: прыжок в длину, тройной прыжок;
метания: толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Правила

Обычно проводится два круга: отборочные (квалификационные) и затем основные соревнования. устанавливается квалификационный норматив для отборочных соревнований. Если количество спортсменов, выполнивших норматив, будет меньше 12 человек, то остальных участников (до 12) основных соревнований доберут согласно занятым ими местам. Порядок выступления спортсменов на всех этапах определяется жребием. На любом этапе при выполнении последовательно трёх неудачных попыток спортсмен выбывает из дальнейших соревнований. При выполнении успешной попытки судья поднимает белый флаг, при неудачной — красный. Победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата среди всех засчитанных попыток в основных соревнованиях.

Соревнования в вертикальных прыжках

В начале соревнований определяется последовательность увеличения высоты планки для всех этапов. На преодоление каждой высоты спортсмену даётся три попытки. Если спортсмен удачно взял высоту, то он опять имеет три попытки. Спортсмены имеют право перенести одну или две оставшиеся попытки на следующую высоту.

В случае равенства результатов на очередной высоте и исчерпании всех попыток участниками победитель среди нескольких спортсменов определяется по следующему алгоритму:

Преимущество получает тот, кто затратил меньше попыток на высоту, где возникло равенство.

При равенстве по пункту 1 преимущество у того, у кого наименьшее количество неудачных попыток по ходу всего круга (основного).

При равенстве по пункту 2 спортсмены выполняют перепрыжку — дополнительную попытку на следующую по порядку высоте. Если преодоление этой высоты не выявило победителя, то планка опускается на оговорённую величину (2 см в прыжках в высоту и 5 см в прыжках с шестом). Если высоту взяли все спортсмены, то планка поднимается на эту величину, если не берут — то опускается на данную величину и так до тех пор пока не будет определён победитель.

При равенстве результатов для других мест (второе, третье и ниже) перепрыжки не назначается, а место делится между спортсменами.

В остальных технических видах

В отборочных (квалификационных) соревнованиях каждому спортсмену даётся 3 попытки.

Если в основных соревнованиях участвует более 8 спортсменов, то каждому даётся по 3 попытки и лучшим 8 спортсменам по окончании 3 попыток предоставляется (финал) ещё три. Если спортсменов 8 или менее, то каждому предоставляется 6 попыток.

При равенстве результатов в лучших попытках победителя определяет соответственно вторая (третья и так далее до шестой) попытка.

Легкоатлетические многоборья

Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах.

Десятиборье мужчины (летний сезон): бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м

Семиборье женщины (летний сезон): бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.

Семиборье мужчины (зимний сезон): бег 60 м, прыжок в длину, бег 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег 1000 м

Пятиборье женщины (зимний сезон): бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м

Правила

За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха. При проведении отдельных видов существуют поправки, характерные для многоборья:

в беговых видах разрешено сделать один фальстарт (в обычных беговых видах дисквалифицируют после первого фальстарта);
в прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки;

с определёнными условиями разрешено использование ручного хронометража, если стадион не оборудован автоматическим.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км.

Правила

Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны соблюдаться следующие два правила:

Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.

Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.

Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предотвратить нарушение ими правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой - два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу).

Если правило нарушено и ходоку дано предупреждение, судья отправляет красную карточку старшему судье. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье. В этом случае спортсмену сообщают о дисквалификации показом красной карточки.

Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды:

вертикальные прыжки прыжок в высоту, прыжок с шестом
горизонтальные прыжки прыжок в длину, тройной прыжок
метания толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Все эти 8 видов (мужская программа) входят в полном составе программу олимпийских игр с 1908 года. С того момента как женское метание молота вошло в программу олимпийских игр (2000 год) — все 8 видов входят и в женскую программу. Технические виды входят также в легкоатлетические многоборья.

История

В программу первых олимпийских игр (1896) входили вертикальные и горизонтальные прыжки, толкание ядра и метание диска. Впоследствии в программу входили и исключались: метание веса в 56 фунтов, метание диска греческим стилем, прыжок в высоту с места и другие экзотические дисциплины.

Правила

Отборочный тур

В случае если количество спортсменов очень велико проводится два круга: отборочные (квалификационные) и затем основные соревнования. Судейская коллегия устанавливает квалификационный норматив для отборочных соревнований. Если количество спортсменов выполнивших норматив будет меньше 12 человек, то остальных участников (до 12) основных соревнований доберут согласно занятых ими местам.

Отборочные соревнования могут проводится в нескольких группах по возможности (если условия соревнований и количество секторов позволяют) одновременно.

Порядок выступления спортсменов на всех этапах определяется жребием. Результаты отборочных соревнований не влияют на основные. На любом этапе при выполнении последовательно трёх неудачных (незасчитанных судьями) попыток спортсмен выбывает из дальнейших соревнований.

Попытка

На выполнение попытки в технических видах спортсменам даётся одна минута. Время может быть увеличено до 3-5 минут (в зависимости от дисциплины) в случае если в секторе останется 3 или менее участников. При выполнении успешной попытки судья поднимает белый флаг при неудачной красный.

Регламент основных соревнований

Победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата среди всех засчитанных попыток в основных соревнованиях.

Соревнования в вертикальных прыжках

В начале соревнований определяется последовательность увеличения высоты планки для всех этапов. На преодоление каждой высоты спортсмену даётся три попытки. Если спортсмен удачно взял высоту то он опять имеет три попытки. Спортсмены имеют право перенести одну или две оставшиеся попытки на следующую высоту.

В случае равенства результатов на очередной высоте и исчерпании всех попыток участниками победитель среди нескольких спортсменов определяется по следующему алгоритму

1. Преимущество получает тот, кто затратил меньше попыток на высоту, где возникло равенство.
2. при равенстве по пункту 1 преимущество у того, у кого наименьшее количество неудачных попыток по ходу всего круга (основного)
3. При равенстве по пункту 2 спортсмены выполняют перепрыжку — дополнительную попытку на следующую по порядку высоте. Если преодоление этой высоты не выявило победителя то планка опускается на оговорённую величину (2 см в прыжках в высоту и 5 см в прыжках с шестом). Если высоту взяли все спортсмены то планка поднимается на эту величину если не берут то опускается на данную величину и так до тех пор пока не будет определён победитель.

Регламент в остальных технических видах

В отборочных (квалификационных) соревнованиях каждому спортсмену даётся 3 попытки.

Если в основных соревнованиях участвует более 8 спортсменов то каждому даётся по 3 попытки и лучшим 8 спортсменам по окончании 3 попыток предоставляется (финал) ещё три. Если спортсменов 8 или менее то каждому предоставляется 6 попыток.

Многоборья

Легкоатлетические многоборья — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин иногда называют рыцарями многих качеств. Соревнования по многоборьям входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне.

Дисциплины В следующих видах многоборий IAAF фиксирует мировые рекорды

Десятиборье мужчины (летний сезон): 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м
Семиборье женщины (летний сезон): 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, 200 м, прыжок в длину, метание копья, 800 м.
Семиборье мужчины (зимний сезон): 60 м, прыжок в длину, 60 м с барьерами толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, 1000 м
Пятиборье женщины (зимний сезон): 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, 800 м

Существуют также менее распространённые виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе.

Правила
За каждый вид спортсмены получают определённое количество очков, которые начисляются либо по специальным таблицам, либо по эмпирическим формулам. Соревнования по многоборьям на официальных стартах IAAF всегда проводится в два дня. Между видами обязательно определён интервал для отдыха (как правило не менее 30 мин). При проведении отдельных видов существуют поправки характерные для многоборья.

в беговых видах разрешено сделать два фальстарта (вместо одного как в обычных беговых видах).
В прыжке в длину и в метаниях участнику предоставляется только по три попытки
С определёнными условиями разрешено использование ручного хронометража, если стадион не оборудован автоматическим.

Интересные факты
Часто современные женщины многоборки также весьма успешно выступают в одной из дисциплин наряду со узкими специалистками в ней. Так многие многоборки владеют прыжком в длину, бегом на 200 м или прыжком в высоту, на таком уровне, что могут выиграть авторитетный международный старт у спортсменок занимающихся только этим видом. Джекки Джойнер-Кирси (США) была олимпийской чемпионкой 1988 в прыжке в длину. Подобные случаи практически не встречаются среди многоборцев мужчин.

Прыжок в высоту

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.

Правила

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.

Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров.

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:

В результате прыжка планка не удержалась на стойках;
Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

История

Древняя история

У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку.

Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.

XIX век

В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.

Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.

Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.

Перешагивание (ножницы)

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на обе ноги и может прыгать в яму с песком. При выполнении отталкивания толчковая нога начинает выпрямляться сразу же после постановки ее на грунт. Маховая нога помогает отталкиванию. Она выпрямляется, максимально высоко поднимается над планкой, а затем энергично опускается за планку, делая перешагивание. Туловище наклоняется вперед. Одновременно толчковая нога переносится через планку повернутой стопой кнаружи. Прыгун приземляется на маховую ногу.

Этим способом, известным еще с середины XIX века и знакомым современному школьнику, атлеты пользовались примерно до 1937 года и довели мировой рекорд до 2,09 см.

Перекидной

Этот способ, чем то похожий на запрыгивание на лошадь, позволял приблизить центр масс прыгуна ближе к планке и давал преимущество по сравнению с перешагиванием примерно 15 сантиметров. Автор его неизвестен. В 1941 году этим стилем американец Лео Стирс покорил новый мировой рекорд 2,11 м. Этим же стилем прыгал первый советский рекордсмен мира в прыжках в высоту Юрий Степанов взявший в 1957 году 2,16 м. Звездой прыжков и мирового спорта стал Валерий Брумель шесть раз бивший мировые рекорды вплоть до 2,28 м.

Последним мировым рекордсменом уже в эпоху следующего стиля (1978) стал Владимир Ященко (СССР), прыгнув на 2,35 м.

Фосбери-флоп

После отталкивания толчковой ногой тело выпрямляется и быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание — мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней.

Этот способ был изобретен американским атлетом по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра).

В СССР он долгое время был непопулярен в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления. Прыгать же способом фосбери-флоп (или фосбюри-флоп) в песок было крайне травмоопасно. Первый спортсмен из СССР, который начал использовать фосбери-флоп был Кестутис Шапка. Практически все современные прыгуны в высоту, включая рекордсмена мира Хавьера Сотомайора (2,45) пользуются стилем фосбери-флоп.

Современная история

Если в первой половине XX века в прыжках в высоту лидировали спортсмены США, то в настоящее время здесь нет доминирования одной страны и одной школы. Сильные атлеты появляются в России, Швеции, Болгарии, Кубе, Хорватии, Украине. На чемпионате мира 2007 года победил до того малоизвестный атлет Дональд Томас (Багамские Острова).

Прыжки в высоту также очень популярны и у женщин. Они входят в программу Олимпийских игр с 1928 года и в программу Чемпионатов мира и Европы с самого начала их проведения. Первой женщиной, преодолевшей рубеж 2 метра, стала Роземари Аккерман (1977).

Известные атлеты

Мужчины:

Рэй Юри (США)
Валерий Брумель (СССР)
Дик Фосбери (США)
Хавьер Сотомайор (Куба)
Стефан Хольм (Швеция)
Андрей Сильнов (Россия)
Ярослав Рыбаков (Россия)

Женщины:

Иоланда Балаш (Румыния)
Розмари Аккерманн (ГДР)
Сара Симеони (Италия)
Тамара Быкова (СССР)
Стефка Костадинова (Болгария)
Кайса Бергквист (Швеция)
Елена Слесаренко (Россия)
Бланка Влашич (Хорватия)

Мировые рекорды

Рекорд	Спортсмен	Страна	Дата	Место
Открытые стадионы
2,45 м	Хавьер Сотомайор	Куба	27 июля 1993	Саламанка, Испания
2,09 м	Стефка Костадинова	Болгария	30 августа 1987	Рим, Италия
Закрытый манеж
2,43 м	Хавьер Сотомайор	Куба	4 марта 1989	Будапешт, Венгрия
2,08 м	Кайса Бергквист	Швеция	4 февраля 2006	Арнштадт, Германия

Интересные факты

В прыжках в высоту безусловное преимущество имеют высокие атлеты, так как их центр масс, находится относительно выше и, соответственно, им приходится поднимать свою массу на меньшую высоту. Но при этом в соревнованиях успешно выступают разные спортсмены.
- Рост Стефана Хольма (личный рекорд 2,40м) равен 181 см. То есть он прыгнул на 59 см выше собственного роста.
- Рост Бланки Власич (рекорд 2,08) равен 193 см.
Некоторые производители спортивного инвентаря предлагают атлетам разные шиповки на толчковую и маховую ногу. Шиповка для толчковой ноги имеет более толстую подошву что способствует более эффективному отталкиванию.

Прыжок с шестом
Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см.

Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра. Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега.

Попытка считается неудачной если

В результате прыжка планка не удержалась на стойках
Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом.
Спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается спортсмен имеет право выполнить попытку заново.

Тактика

Возможность пропускать высоты и переносить попытки является основным тактическим приёмом в ходе соревнований. Типичный приём в случае неудачной попытки на очередной высоте это перенести две попытки на следующую высоту. Соревнования в прыжке с шестом одни из самых длительных в легкоатлетических секторах и иногда затягиваются на много часов. В последнее время рассматриваются альтернативные варианты правил при которых спортсменам (как в тяжёлой атлетике) даётся фиксированное количество попыток на все соревнования.

История

XIX век

Шест постоянно применялся людьми с незапамятных времён для преодоления естественных препятствий. Соревнования в прыжках с шестом проводились уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита. Но только в 19-м веке его стали использовать как спортивный снаряд для преодоления планки. В 1886 году было разыграно первенство Великобритании по прыжкам в высоту. В дальнейшем можно разделить три этапа в истории прыжков с шестом связанных с прогрессом в технологии изготовления снаряда.

Деревянный шест

8 июня 1912 года был впервые преодолён 4 метровый рубеж, Маркус Райт достиг отметки 4.02 м и с неё начался отсчёт мировых рекордов. В те времена спортсмены пользовались деревянными, несгибаемыми шестами из твёрдых пород (бук, кедр). Позже начали использовать бамбуковые шесты, более лёгкие и упругие. Выбор шеста индивидуально для атлета был настоящим искусством, когда приходилось перебирать сотни деревянных заготовок. Такие шесты часто ломались, характеристики зависели от погодных условий, служили максимум два сезона и были крайне неудобны.

Техника преодоления планки в корне отличалась от современной. После толчка шестом атлет переходил в вис, мощным махом переносил тело над планкой и только полностью переместившись за планку отпускал несгибаемый снаряд. Мировой рекорд на деревянных шестах достиг в 1942 году отметки 4.77 м усилиями американца Корнелиуса Уормердама.

Металлический шест

На Чемпионате Европы 1946 года шведские атлеты впервые продемонстрировали металлические шесты. Они были намного удобнее деревянных, но побить мировой рекорд долго не удавалось. Знаменитый американский легкоатлет, священник, которого прозвали «летающий пастор» — Роберт Ричардс на металлических шестах дважды побеждал на Олимпийских играх: в Хельсинки (1952 г.) — 4 м 55 см и в Мельбурне (1956 г.) — 4 м 56 см.

Только в 1957 г Роберт Гутовски превзошел на один сантиметр рекорд Корнелиуса Уормердама. В итоге результат 4 м 80 см оказался потолком для металлических шестов. Этот рекорд был достигнут Дональдом Брэггом в 1960 г.

Пластиковый шест

На Олимпийских играх в Риме (1960) были представлены первые образцы пластиковых шестов, которые произвели революцию в этой дисциплине. За 34 года мировой рекорд вырос с 4.80 до 6.14 м. Фиберглассовые шесты способны сгибаться, накапливая кинетическую энергию спортсмена так, что стрелка прогиба достигает 100-130 см у 5 метрового шеста. Затем шест распрямляется, выбрасывая прыгуна к планке. Это потребовало полностью переработать технику прыжка и повысило требования к скоростной и физической подготовке атлетов.

Современный шест для прыжков это высокотехнологичный спортивный снаряд, изготовленный из композиционных материалов. Производителями принято градуировать шесты по длине (высоте хвата на шесте) и весу прыгуна, например длина шеста 4.9 метра (место хвата 4.5 метра), для веса от 75 до 80 кг. Чем на больший вес рассчитан шест, тем более он жёсткий. Прыгуны обычно подбирают себе набор шестов, для разных высот - разной длины и жёсткости в зависимости от своих индивидуальных особенностей. Производители изготовляют шесты любой длины, индивидуально для атлетов высокого класса. Однако использование более длинного шеста вовсе не означает возможность сделать более высокий прыжок. При неправильном подборе и использовании шеста он может сломаться, что может повлечь травму атлета.

Для обеспечения трения и надёжного хвата шеста ладонями спортсмены часто пользуются специальными составами.

Мировые рекорды

Рекорд	Спортсмен	Страна	Дата	Место
Открытые стадионы
6,14 м	Сергей Бубка	Украина	31 июля 1994	Сестриере, Италия
5,06 м	Елена Исинбаева	Россия	28 августа 2009	Цюрих, Швейцария
Закрытый манеж
6,15 м	Сергей Бубка	Украина	21 февраля, 1993	Донецк, Украина
5,00 м	Елена Исинбаева	Россия	15 февраля, 2009	Донецк, Украина

Известные атлеты

Роберт Ричардс (США)
Николай Озолин (СССР)
Сергей Бубка (СССР)
Максим Тарасов (Россия)
Стейси Драгила (США)
Елена Исинбаева (Россия)
Светлана Феофанова (Россия)
Дженифер Стучински (США)

Интересные факты

Прыжки с шестом единственный вид среди официальных дисциплин IAAF, в котором мировой рекорд в зимнем сезоне выше, чем в летнем.

Прыжок в длину

Прыжок в длину — дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы.

Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила соревнований

Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.

Техника и стиль

У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9.4 — 9.8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега.

Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

«В шаге» (The Stride jump или Sail jump (англ.)) Простейшая техника известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам любителям с уроков физкультуры это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8.25 м, прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7.52 м.

«Прогнувшись» (The Hang Style (англ.)) — более сложный вариант требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгуний-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер.

«Ножницы» (The Hitch-Kick (англ.)) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1.5, 2.5 или 3.5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса.

Стилем «ножницы», прыгнул на 8.95 в 1991]] году Майк Пауэлл. Этим же стилем прыгнул на 8.90 м в Олимпийском Мехико (1968) Боб Бимон.

Игорь Тер-Ованесян вспоминал впоследствии подробности этого прыжка:

Наблюдая выдающихся танцовщиков, я не раз восхищался их удивительной способностью как бы зависать в воздухе на какое-то мгновение во время прыжка. Это зависание, которое называется у них «баллон», с трудом поддается тренировке и в большинстве своем является врожденной способностью. У Бимона в середине полета, даже больше во второй его половине, в тот момент, когда другие прыгуны камнем падают вниз, произошло это чудо — «баллон», и он завис над прыжковой ямой, словно на невидимом парашюте.

История

Прыжки в длину в древности

Прыжок в длину был распространённой дисциплиной античных олимпийских игр. По дошедшим свидетельствам техника прыжка принципиально отличалась от современной. При прыжке атлеты держали в руках специальный груз напоминающий гантели, который перед приземлением отбрасывали назад. Вероятно, считалось, что таким образом они увеличивают длину прыжка.

По имеющимся данным древнегреческий атлет Хионис на Играх прошедших в 656 году до н.э. достиг результата 7 м 5 см. Есть также сведения о том что некоторые атлеты достигали результатов свыше 15 метров, но исследователи считают что речь идёт о тройном прыжке.

Современное состояние

C возрождением интереса к спорту и лёгкой атлетике, прыжки в длину с конца XIX века становятся популярной дисциплиной технических видов. В 1898 году мировой рекорд в прыжках в длину у мужчин принадлежал американцу Майеру Принштайну — 7.23 м. На первых Олимпийских играх также проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность.

Прыжок в длину относится к наиболее консервативным дисциплинам. Так 8-метровый рубеж (8.13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году, и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при».

В историю этого вида вошло противостояние:

Ральф Бостон (США) и Игорь Тер-Ованесян (СССР).
Карл Льюис (США) и Майк Пауэлл (США).

Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и остаётся непревзойдённым и поныне.

Абсолютным, но неподтверждённым рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США) в одной из попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра. Эти прыжки не были ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость ветра была выше 2 м/с или само измерение скорости ветра производилось с нарушениями.

Мировые рекорды

Рекорд	Спортсмен	Страна	Дата	Место
Открытые стадионы
8 м 95 см (мужчины)	Майк Пауэлл	США	30 августа 1991	Токио, Япония
7 м 52 см (женщины)	Галина Чистякова	СССР	11 июня 1988	Ленинград, СССР
Закрытые помещения
8 м 79 см (мужчины)	Карл Льюис	США	27 января 1984	Нью-Йорк, США
7 м 37 см (женщины)	Хайке Дрехслер	ГДР	13 февраля 1988	Вена, Австрия

Известнейшие атлеты

Джесси Оуэнс (США)
Ральф Бостон (США)
Игорь Тер-Ованесян (СССР)
Роберт Бимон (США)
Роберт Эммиян (СССР)
Майк Пауэлл (США)
Карл Льюис (США)
Иван Педросо (Куба)
Фанни Бланкерс-Коэн (Нидерланды)
Вера Крепкина (СССР)
Вильма Бардаускиене (СССР)
Хайке Дрехслер (ГДР)
Галина Чистякова (СССР)
Татьяна Лебедева (Россия)
Джекки Джойнер-Керси (США)

Толкание ядра

Толкание ядра заключающееся в «толкании» (бросании толкающим движением руки) специального спортивного снаряда — ядра на дальность. Дисциплина относящаяся к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2,135 метра. Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес ядра в мужских соревнованиях — 7,257 кг (= 16 фунтов), а в женских — 4 кг. Ядро должно быть достаточно гладким — отвечать классу шероховатости поверхности № 7.

В официальных соревнованиях участники выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших, и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.

Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.

Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям.

Типичная ошибка — это выход из круга или просто касание верхнего края бортика круга при выполнении толчка до того, как ядро коснётся земли. Иногда при выполнении неудачной попытки спортсмены нарочно выходят из круга, чтобы их попытка не замерялась.

Стиль толкания

XIX век

Толкание ядра, как и многие другие дисциплины лёгкой атлетики, берёт своё начало в Англии в середине 19-го века, когда начали проводиться первые соревнования в метании (толкании) ядра весом 16 фунтов (7.257 кг) из круга диаметром 7 футов (2.134 м). Первый мировой рекорд датируется 1866 годом — 10.62 м. Техника того времени была примитивна, атлеты не использовали всю площадь круга и толкали, прыгая на одной ноге вперёд, способом «скачок». Интересно, что до 1912 года выявлялся чемпион по лучшей попытке при толчке с обеих рук, и даже определяли сумму толчка с обеих рук — так поощрялось гармоничное развитие атлетов.

Так продолжалось до 1950 года, когда Джеймсом Фуксом был установлен последний мировой рекорд способом «скачок» — 17.95 м.

Хлёст туловищем

В 1950-е годы выдающийся американский атлет Пери О’Брайен разработал новый метод толчка, который называют «хлёст туловищем» (в США его называют англ. glide). Атлет начинает движение, стоя спиной к будущему направлению толчка, отклоняется далеко вперёд, вынося ядро за пределы круга. Затем мощным движением, поворачиваясь на 180 градусов и одновременно распрямляясь, посылает ядро вперёд и вверх. Пери О’Брайен десять раз бил мировые рекорды, пройдя отметки 18 и 19 метров, заложив основы популярного современного стиля толчка.

Стиль «хлёст туловищем» особенно популярен в России, им пользуются атлеты многих других стран, и он имеет большее распространение по сравнению с другими стилями у толкательниц-женщин.

Круговой мах

В 1970-х годах был разработан новый оригинальный метод «кругового маха» (в США его называют англ. spin или англ. rotational). Его автор — выдающийся советский тренер Виктор Алексеев. Его ученик Александр Барышников первым в мире преодолел рубеж 22 метра, используя новый метод.

Выполняя толчок этим стилем, спортсмен становится спиной к сектору и, выполнив полтора оборота, выпускает ядро толчковой рукой.

На современном этапе развития лёгкой атлетики метод «кругового маха» у мужчин-атлетов, как ни странно, значительно более популярен в США по сравнению с Россией. Рекордсмен мира Рэнди Барнс (23.12), как и все ведущие мужчины-атлеты США (Адам Нельсон, Кристиан Кантуэлл, Риза Хоффа), использовали и используют именно его.

Однако второй в истории толкании ядра результат был показан Ульфом Тиммерманом (ГДР) — 23.06 м, старым способом хлёста туловищем, поэтому оба эти способа и по сей день конкурируют на мировой арене.

Современное состояние

С самого появления толкания ядра как отдельной дисциплины и по наши дни у мужчин в ней доминируют американские атлеты. В разное время вызов им бросали спортсмены СССР, ГДР, а затем Украины и Беларуси.

У женщин толкание ядра стало популярным видом на послевоенных олимпиадах, начиная с 1948 года. Долгие годы доминировали в этой дисциплине спортсменки СССР, ГДР и Чехословакии. В настоящее время тон задают спортсменки Беларуси, Новой Зеландии, России.

Известнейшие атлеты

Пери О"Брайен (США)
Рэнди Барнс (США)
Удо Байер (ГДР)
Ульф Тиммерманн (ГДР)
Юрий Билоног (Украина)

Тамара Пресс (СССР)
Хелена Фибингерова (Чехословакия)
Наталья Лисовская (СССР)
Илона Слупянек (ГДР)
Надежда Остапчук (Белоруссия)

Интересные факты

Финал соревнований по толканию ядра в ходе Олимпийских игр в Афинах (2004) проводился на территории древнего стадиона в Олимпии. Сначала там хотели провести соревнования по метанию диска или копья, но выбрали более безопасное толкание ядра.

Метание диска

Метание диска — дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — диска, на дальность.Относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации движений. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Соревнования и правила

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2,5 метра. Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска в мужских соревнованиях — 2 кг, а в женских — 1 кг (Молодежь -1.5 кг, Юниоры -1.75 кг).

В официальных соревнованиях IAAF участники выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.

Метание диска производится из ограждённого сеткой сектора с разрешённым горизонтальным углом вылета 350. Запрещается выход спортсмена за границу сектора пока диск не приземлится. При броске диск может задеть ограждение сектора если другие правила не нарушены.

Техника

Древняя история

Метание диска это одна из древнейших спортивных дисциплин связывающая физические упражнения древних и современный спорт. Как показывают исследования историков и археологические раскопки метание диска было популярно в Древней Греции и эти состязания проходили на античных олимпийских играх. Снаряды изготавливались из камня и бронзы, массой 2-6 кг, диаметром от 21 до 34 см. Насколько можно судить по историческим свидетельствам того времени метали атлеты с возвышения, боковым движением когда плоскость диска находилась перпендикулярно земле.

Современная техника

Метание диска как вид в современное время было решено возродить на первых олимпийских играх в Афинах (1896). Тогда ещё не было ясного представления о технике и решили провести соревнования в греческом стиле. В 1908 году на Олимпиаде в Лондоне соревнования провели в двух стилях: греческом и вольном(близком к современному). Вольный стиль выиграл по дальности и в дальнейшем началось совершенствование стиля при котором в начальном положении вращение диска происходит в горизонтальной плоскости

Первоначально метали с возвышения, как древние греки, далее перешли в сектор для толкания ядра. Однако размеры сектора были малы и с 1910 года IAAF увеличила размеры сектора для метания диска до 2.5 метров.

В 1925 году американец Догерти предложил новый стиль — с полутора поворотами. Атлет начинал движение левым боком в направлении будущего броска и, вращаясь сначала на левой ноге, перешагивал на правую. В 1930 году американец Кренц превысил рубеж 50 м (51,03 м) и его вариант техники, поворот в высоком скачке стал наиболее популярен во всём мире. До 1940-х годов шло совершенствование этого стиля и принципиально с того времени техника дискоболов не меняется.

Физика метания диска

Начальная скорость диска у атлетов мужчин высокого класса достигает 25 м/с. Оптимальным для мужчин дискоболов при безветрии, считается угол вылета снаряда порядка 36-380. При выполнении метательного движения атлеты также придают собственное вращение диску, что позволяет приобрести снаряду дополнительную устойчивость в полёте.

Встречный ветер (также как и прыжках на лыжах с трамплина) скоростью до ~5 м/с является благоприятным фактором. При этом чем выше скорость встречного ветра тем меньше должен быть угол вылета снаряда из рук атлета. Поэтому умение чувствовать ветер и умение, как говорят спортсмены, «попасть в снаряд» и «положить диск на ветер» одна из составляющих мастерства дискобола высокого класса. Свидетельством невысокого класса спорстмена являются поперечные биения диска в полёте, неустойчивая траектория, когда диск заваливается на ребро и быстро падает вниз.

Современное развитие

Как и во всех метательных дисциплинах в метании диска долгие годы безраздельно доминировали атлеты США. Начиная с 1980х годов с ними конкурируют атлеты ГДР и Германии. Начиная с 2000-х годов лидирующие позиции захватили спортсмены Венгрии, Эстонии, Литвы.

У женщин метание диска вошло в соревновательную программу Олимпийских игр с 1928 года. Первой советской олимпийской чемпионкой в лёгкой атлетике стала Нина Пономарёва-Ромашкова (1952). С этого времени и по настоящий момент спортсменки СССР и России всегда были на лидирующих позициях. С ними конкурировали спортсменки ГДР и, позже, Германии.

Выдающихся результатов в этом виде спорта добился американец Эл (Альфрэд) Ортер, выигравший 4 золотых медали на Олимпийских Играх с 1956 по 1968 год. Характерным для метания диска является частое совмещение его с толканием ядра. Советская спортсменка Тамара Пресс выигрывала Олимпийские игры в толкании ядра (1960 , 1964) и метании диска (1964).

Правила и особенности

Правила схожи с другими метательными дисциплинами. Соревнующиеся делают по три попытки, и по лучшему результату отбираются восемь лучших. Вошедшие в эту восьмёрку делают ещё по три броска, и победитель определятся по лучшему результату всех шести попыток. В отличие от метания диска, молота и толкания ядра, спортсмены используют не круг, а дорожку (с покрытием, аналогичным покрытию для бега) для разгона перед броском. Соответственно, не засчитываются попытки, при которых спортсмен пересёк линию в конце дорожки. Также не учитываются попытки, в которых копьё вылетело за пределы отведённого сектора, или не воткнулось в землю, а упало плашмя.

В метании копья большую роль играет скорость спортсмена, которую тот приобретает при разгоне. Поэтому, копьеметатели обычно имеют телосложение, сходное со спринтерами, а не плотное и коренастое, характерное для представителей других метательных дисциплин.

Редизайн снаряда

В 1984 году, восточногерманский копьеметатель Уве Хон (Uwe Hohn) выполнил рекордный бросок на 104,80 м. Такие дальние броски привели к необходимости изменить снаряд, поскольку метание копья могло быть вообще запрещено к проведению на стадионах по причине небезопасности. В результате, центр тяжести у копья был смещён вперёд, что привело к более раннему опусканию носа снаряда, и сократило дальность броска примерно на 10 %. Схожий редизайн претерпел и женский вариант копья (600 г против 800 г у мужчин) в 1999 году.

Производители пытались увеличить трение на задней части копья (используя отверстия, грубую окраску и т. п.), чтобы снизить эффект от смещённого центра тяжести и вернуть часть потерянной дальности. Такие модификации снаряда были запрещены в 1991 году, а рекордные броски, сделанные с их помощью, были аннулированы.

Рекорды

Мировой рекорд у мужчин равен 98,48 м (1996 год) и принадлежит Яну Железны из Чехии. Рекорд у женщин составляет 72.28 м (2008) и был установлен Барбарой Шпотаковой из Чехии. Олимпийский рекорд у мужчин 90,57 м (2008) установил Андреас Торкильдсен из Норвегии.

Метание молота

Метание молота — легкоатлетическая дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — молота — на дальность. Требует от спортсменов силы и координации движений. Проводится в летний сезон на открытых стадионах. Относится к техническим видам легкоатлетической программы. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики (у мужчин — с 1900 года, у женщин — с 2000 года).

Правила

Молот представляет собой металлический шар, соединённый стальной проволокой с рукоятью. Длина молота у мужчин составляет 117—121,5 см